Préparation physique

Sport en confinement

Publié le

Le confinement n’est pas une excuse pour ne plus faire de sport ! L’immobilité tue bien plus de personnes sur cette planète que le COVID – 19 !!! Selon les estimations de l’OMS, l’inactivité physique est la cause de 5% de la charge des cardiopathies coronariennes, de 7% du diabète de type 2, de 9% du cancer […]

Préparation physique

L’électrostimulation

Publié le

L’électrostimulation est de plus en plus répandue chez les sportifs et en kinésithérapie, mais quels sont vraiment les bénéfices et les limites de cet outil ? Qu’est-ce que l’électrostimulation ? Toutes contractions musculaires volontaires partent d’un influx nerveux envoyé par le cerveau, vers le muscle cible. Le principe de l’électrostimulation est de stimuler les fibres nerveuses entourant […]

Préparation physique

Cryothérapie

Publié le

La cryothérapie est souvent présentée comme le traitement miracle du 21ème siècle, mais techniquement, qu’est-ce que c’est ? A quoi correspond la cryothérapie ? Il s’agit d’un soin par le froid qui existe sous différentes formes : La cryothérapie corps entier, qui consiste à rentrer dans une salle cryogénique durant 2 à 3 minutes, à une température comprise […]

Préparation physique

Montre GPS

Publié le

Pour tous les adeptes de sports d’endurance, vous avez accès à la montre GPS connectée ! Un bijou de technologie, vous donnant l’heure, mais aussi et surtout durant vos entraînements : votre fréquence cardiaque, votre vitesse de déplacement, votre altitude, votre tracé GPS, votre dépense calorique, etc… Et ce, avec la possibilité d’enregistrer à postériori tous […]

Préparation physique

Les chaussures de running

Publié le

Il n’est pas toujours facile de choisir ses chaussures de running. La course étant le prolongement de la marche, vous avez déjà dû observer des problèmes de posture chez vous ou dans votre entourage, tels que : Pieds plats Genoux qui rentrent vers l’intérieur Le bassin vers l’avant, « assis » Les épaules et la tête vers l’avant […]

Préparation physique

Équipement en musculation

Publié le

Un bon équipement de musculation est primordial pour ne pas se blesser et mieux s’entraîner. Je vous fais un récapitulatif complet ici, en partant du bas de corps, jusqu’en haut. Chaussures d’haltérophilie La caractéristique principale des chaussures dites « d’haltérophilie » sont leurs semelles compensées, nommées « drop », qui correspond à la différence entre la hauteur du talon et […]

Préparation physique

Les automassages : récupération et bien être

Publié le

Traumatisme, posture de travail, mauvaise pratique du sport, état émotionnel, maladie,  malformation ou bien déséquilibre musculaire, entraînent une compensation du corps qui va utiliser d’autres schémas moteurs, pouvant créer à terme, des inflammations et des points de tensions musculaires nommés « trigger points », pouvant être inhibés par des automassages. Les trigger points sont des nœuds ou […]