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Votre planification, entraînements et suivi

Préparation physique

Qu'est-ce qu'un préparateur physique ?

Pourquoi faire appel à un préparateur physique ?

Peu importe votre discipline sportive, le préparateur physique devra effectuer une analyse de l’activité afin de cerner vos besoins réels et fournir les entraînements adaptés dans le temps imparti.

Exemple : gendarmerie, armée, pompiers, police, DEUST métiers de la forme, BPJEPS, ETAPS, master MEEF, …

Améliorer votre capacité de mouvements, augmenter votre masse musculaire et diminuer votre masse grasse.

Un préparateur physique est un professionnel du sport diplômé, ayant pour rôle principal d’optimiser les performances sportives, grâce à des entraînements spécialisés et individualisés.

Rôles :

  • Amélioration des performances : expert de la planification, maîtrisant des outils dans le développement des différentes qualités physiques et de périodisation dans le temps.
  • Prévention des blessures : évaluation de votre capacité de mouvements et maîtrise des outils dans la quantification de la charge d’entraînement.
  • Suivi et ajustement : évaluations régulières des progrès, corrections techniques et analyses des ressentis pour faire des adaptations aux besoins de l’athlète, tout en maintenant la motivation et la discipline nécessaire à l’atteinte des objectifs.

Comment se déroule un suivi à distance avec moi ?

Nous parlerons de votre profil, condition physique, performances actuelles, antécédents médicaux, et nous analyserons vos objectifs, en lien avec vos contraintes horaires professionnelles et familiales, afin d’en juger la faisabilité et d’en estimer une durée. Si les objectifs sont réalisables et que nous sommes sur la même longueur d’onde, nous pourrons travailler ensemble.

Nous allons tracer un bilan de votre profil à partir d’outils que je vous fournirai : capacité de mouvements, mesure de vos performances. A partir de ces données, nous pourrons prioriser des axes d’entraînements et je pourrai concevoir une planification personnalisée en fonction de votre niveau, de vos objectifs et du temps imparti pour les atteindre.

Sous forme de visio bi-mensuelle, nous ferrons le point sur le déroulement de vos entraînements (feedbacks), afin de faire les adaptations nécessaires au fur et à mesure. Contrôler la qualité d’exécution technique de vos mouvements par de l’analyse vidéo et faire le point sur vos ressentis. Optimiser vos méthodes de récupération. En parallèle de quoi nous ferons un suivi nutritionnel (inclu dans la tarification), en tant que diététicien, afin de maximiser votre réussite.

Mes sports de prédilection

La compétence nécessite connaissances et expériences, c’est pourquoi nous ne pouvons pas être des experts dans toutes les disciplines sportives.

Je m’adapte aussi à vos épreuves sportives en cas d’examen ou de concours.

Mes tarifs

Prenez rendez-vous via l’onglet contact du site.

1er mois

200
  • Pré-tests pour analyser le niveau de départ
  • Mise en place d'une planification adaptée, en lien avec votre échéance
  • Entraînements qui découlent de la planification selon vos contraintes horaires, via Google Sheets
  • Bilan diététique inclu (=60€ sur facture pouvant être prise en charge par votre mutuelle)

À partir du 2ème mois

90
  • Entretien bi-mensuel en visio (Riverside)
  • Gestion de la charge d'entraînement
  • Adaptation de la planification et des entraînements
  • Suivi diététique inclu (=40€/mois pouvant être pris en charge par votre mutuelle)

Exemple 1 :

Je prépare une compétition de powerlifting  qui se déroule dans 4 mois. Je pratique déjà les 3 mouvements, mais je souhaite être accompagné pour savoir quand et comment je dois m’entraîner, ce que je dois manger, et me corriger techniquement (par analyse vidéo). 

« Votre demande est pertinente, faisons le point sur votre niveau et vos objectifs de performances. Montant = 200€ le 1er mois + 90€/ mois sur les 3 mois suivant, dont 180€ pouvant vous être remboursé par votre mutuelle sur facturation diététique fournie. » 

Exemple 2 : 

Je souhaite faire un marathon dans 6 mois. J’ai réussi à faire une sortie de 11km la semaine dernière, mais je ne sais pas comment m’entraîner, choisir mes chaussures, gérer mon allure de course et mes ravitaillements, mais je ne veux pas m’entraîner au hasard et prendre le risque de me blesser. 

« Votre demande est envisageable, on va faire le point ensemble sur votre motivation et investissement personnel. Montant de l’accompagnement = 200€ le 1er mois, puis 90€/mois sur les 5 suivant, incluant un suivi diététique pouvant être pris en charge par votre mutuelle. »

Exemple 3 : 

Je suis sédentaire depuis 10 ans, et je me suis lancé le défi de faire un IronMan. Il y en a un dans 3 mois, je me  suis inscris, je suis super motivé, dites-moi tout ce que je dois faire ?

« Désolé, je ne vous accompagnerai pas dans ce défi. Bien que le corps possède une capacité d’adaptation fantastique, il lui faut un minimum de temps, je ne m’appelle pas Panoramix. En revanche, je peux vous aider à y voir plus clair sur ce qu’il est envisageable de faire, étape par étape, afin de réaliser votre défi, fin prêt, l’année prochaine. »

Attention, un suivi prend du temps, je suis donc limité par le nombre.